5年ぶりに自己ベスト更新！走る季節になってまいりました！

横田フロストバイト　ハーフ（21㌔)

※マニアックです。

1㌔3`57
2㌔4`02
3㌔4`11
4㌔4`03
5㌔4`00
6㌔4`06
7㌔4`07
8㌔4`15
9㌔4`08
10㌔3`58　40`45
11㌔4`08
12㌔4`03
13㌔4`17
14㌔4`18　　　
15㌔4`04　
16㌔4`15
17㌔4`09
18㌔4`27
19㌔4`29　
20㌔4`18　42`28
21㌔？

 

フィニッシュ　1``26`14

平均ペースは　1㌔4`10

2ヶ月前府中のハーフでは…

 

フィニッシュ　1``36`41（約10分遅い）

平均ペースは　約1㌔4`30（1キロ20秒遅い）

急激な進化を遂げている！

この進化の理由は一言で言うなら

『　1000m×8　』のスピード練習のタイムを貪欲にあげ続けたことだろう。

2ヶ月で4`10→3`42

このペースで押していけば、フルマラソンのサブ3も夢ではない！

というか近いうちに実現させてみせる！

今日の反省
1〜10㌔まではなんとか集団に乗っていけた。

10㌔から先は『なるようになれ〜』という感じで、最大にスピードをだした。

ペースが落ちてしまうのかな。と思いきや！

今日はここから17㌔まで、なぜかスタミナが保ててしまったのだ…

この走りを例えるなら…眠っていた力が深い眠りから覚めるかの如く。

こんな力があったのか。

10㌔からはペースを上げてくる人が多い。

ペースを乱さないことに専念したが、つられてしまう。

10㌔〜17㌔までは前にいる真っ黒な女性をひたすら追いかけた。

『女性に負けてたまるか！』みたいな感じで（笑）

ミスをしたのは17㌔の給水でペースを落としてしまったことだ。

一度落としてしまったペースを上げることができず…

『リズムの重要性』を改めて実感し、後半の粘りに課題が残った。

そんなことで、17〜19㌔は極端にタイムが落ちてしまった。

ラスト2㌔は最後の足掻きのごとく、周りのランナーのスパートに食らいついていった。

結果は約4000人中300位といったところだろうか。（20代では200人中20位ぐらい…）

ハーフでの自己ベストを5年ぶりに更新することができた！

やはり、歳をとっても「考えて練習すること」+「明確な目標」の2点を抑えれば、成長しつづけることができると確信した。

日々の生活の中で今日のようなことが起こると、、、

どんどんレースに出たくなってくる！

次は2月3日の神奈川マラソンだ！