神奈川マラソン!どんなレースも学びがある!

 
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3`45

3`54

4`14

3`53

4`02

3`57

4`09

4`12

4`11

4`00

 

トータル40`34

 

3㌔、7〜9㌔のタイムが落ちている。これはいただけない。

 

3週間前のハーフでは、10㌔通過タイムが40`45と今回の10㌔のタイムと変わらない。

 

これは反省すべきだ。

 

前の大会を終えて、2回しか練習をしていない…

 

1回は山をゆっくり、2回目は1000m×10で4`07〜3`42でやった。

 

これでは確実に練習不足だな。

 

なんと言っても『このタイムは越えたい』という思いが薄く、レースに『集中』しているという時間が短かったと思う。

 

タイムを確認する冷静さも欠いていて、『とにかく前の選手を追い、時計を見ない』という作戦もよろしくなかった。

 

食生活にも気をつけないといけない。

 

体重は67〜70㌔で、レースの時には65か66㌔にしておきたい。今回は68㌔…

 

再来週の青梅マラソンに向けて!

 

①体重の減量!目標は64㌔!

 

②一日おきに、朝、仕事後のランニング!目標は週に60km!

 

③週に2日の筋トレ!腹筋中心!

 

この3つを心がけて頑張りたい!!!