神奈川マラソン！どんなレースも学びがある！

 

3`45

3`54

4`14

3`53

4`02

3`57

4`09

4`12

4`11

4`00

トータル40`34

3㌔、7〜9㌔のタイムが落ちている。これはいただけない。

3週間前のハーフでは、10㌔通過タイムが40`45と今回の10㌔のタイムと変わらない。

これは反省すべきだ。

前の大会を終えて、2回しか練習をしていない…

1回は山をゆっくり、2回目は1000m×10で4`07〜3`42でやった。

これでは確実に練習不足だな。

なんと言っても『このタイムは越えたい』という思いが薄く、レースに『集中』しているという時間が短かったと思う。

タイムを確認する冷静さも欠いていて、『とにかく前の選手を追い、時計を見ない』という作戦もよろしくなかった。

食生活にも気をつけないといけない。

体重は67〜70㌔で、レースの時には65か66㌔にしておきたい。今回は68㌔…

再来週の青梅マラソンに向けて！

①体重の減量！目標は64㌔！

②一日おきに、朝、仕事後のランニング！目標は週に60km！

③週に2日の筋トレ！腹筋中心！

この3つを心がけて頑張りたい！！！