己に勝つ！現状維持にこだわる人間でなく、変化を求める人間でありたい！

第40回府中多摩川マラソン大会！ハーフに参戦！

 

朝から土砂降りの雨！

スタート直前に雨がやみ、レース中に快晴になりました！

これは晴れ男！

 

前半は好調に飛ばし、集団で走ることで良いペースを維持することができた。

後半もそこまでペースを落とすことなく、走りきりました。

レース後半は足に疲れがたまらず、ラストスパートをかけられたのも収穫。

疲れがたまらないということは、まだ余力があるのではないか？！

そんなことも考えられるが、日頃の練習のペースなどから考えて予測できる結果は出すことができている。

いかに周りを気にすることなく、自分のペースを貫くかが重要であることが再認識できた。

レースの終盤ラスト5㌔でおととしのタイムに届くギリのタイムの時には…

 

『己に勝つ!己に勝つ！己に勝つ！』

 

そんな言葉が力になった。

21㌔今日のコース

 

（５ｋｍごとのタイム）

５ｋｍ　　　　21：04　

１０ｋｍ　　　43：49　
（22分45秒）　

１５ｋｍ　 1：07：19　
（23分30秒）

２０ｋｍ　 1：31：59　
（24分40秒）

 

21㌔（ハーフ）　1:36:41

 5㌔ごとに1分タイムが遅くなっているのは、改善したい！

 

2年前のレースタイムとほぼかわりませんでした。（1時間36分36秒）

2年前は月間総距離は250㌔以上。

 

①毎日の通勤らん往復10㌔

②休日10㌔以上の追い込み

これの繰り返し…

今年は月間100㌔に満たない中で、練習の『質』にこだわってこの結果となりました。

帰宅後にタイムにこだわった

①1000m×8 

②200m×20

③10000m

④片道15㌔の通勤らん

この4メニューを週に3回『惰性』でなく『意欲的』に取り組む。

どうせなら、少ない練習時間で走ることにこだわりたい！

効率の良い生活を心がけていきたいと考えるようになった。

走ることはどうしてもマンネリ化し、単調な練習になりがちである。

そこで、いつもやっているメニューをこなすのではなく、変化をつけることに長く続ける秘訣があると最近思っている。

来月のトレランレースに向けてまた調整を始めよう！